Total Abs

Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dzulfikar Kharisma

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Q

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches with Knee Hugs

12 повторения

12 повторения

12 повторения

20 повторения

20 повторения

10 секунды

12 повторения

Right Tricep Push-Ups

12 повторения

Transition

10 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Crunches with Knee Hugs

12 повторения

12 повторения

12 повторения

20 повторения

20 повторения

10 секунды

12 повторения

Right Tricep Push-Ups

12 повторения

Transition

10 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Crunches with Knee Hugs

12 повторения

12 повторения

12 повторения

20 повторения

20 повторения

10 секунды

12 повторения

Right Tricep Push-Ups

12 повторения

Transition

10 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Total Abs

12 мин 45 сек, Средний

Total Abs

16 мин 30 сек, Начинающий

Total Abs

14 мин 6 сек, Интенсивный

Total Abs

4 минуты, Начинающий

Total Abs

6 мин 57 сек, Средний

Abs

9 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.