Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Paige Pierce
 		    Добавлено Paige Pierce
Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
45 секунды
Gate Openers
Gate Openers
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Torso Twists
Torso Twists
45 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Abs
Abs
7 мин 10 сек, Средний
Abs
Abs
8 мин 35 сек, Средний
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Abs!!
Abs!!
6 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Awesome Workout

Awesome Workout

Начинающий 2 м 30 с  
Full Body   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Средний 11 мин  
Core   No Equipment
Legs

Legs

Средний 7 мин  
Lower Body   Chair
Stretch & Warmup

Stretch & Warmup

Начинающий 4 мин  
Back   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно