Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

20/20

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Virgil Hodge
 		    Добавлено Virgil Hodge
20/20
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторения
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 повторения
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 повторения
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторения
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 повторения
Sit Throughs
Sit Throughs
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Duckunders
Duckunders
30 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторения
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
10 повторения
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 повторения
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 повторения

Связанные тренировки

1d
1d
14 минуты, Начинающий
Phase I
Phase I
30 минуты, Средний
7 Minute
7 Minute
7 мин 50 сек, Средний
Beginning
Beginning
10 мин 20 сек, Средний
October 4, 2013
October 4, 2013
16 мин 50 сек, Средний
2
2
7 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Начинающий 11 мин  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
BodyPump

BodyPump

Средний 43 мин  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно