Средняя тренировка

2. Biceps

Средний Duration 28 минуты

Добавлено Daniel E

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

20 повторения

1 мин 15 сек

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

15 повторения

1 мин 15 сек

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

12 повторения

1 мин 15 сек

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

10 повторения

1 мин 15 сек

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

8 повторения

10 секунды

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

2 повторения

10 секунды

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

2 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 повторения

1 мин 15 сек

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 повторения

1 мин 15 сек

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Curls 21

21 повторения

1 мин 15 сек

Curls 21

21 повторения

1 мин 15 сек

Curls 21

21 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 повторения

1 мин 15 сек

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 повторения

1 мин 15 сек

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

22 мин 13 сек, Начинающий

8 мин 20 сек, Средний

26 мин 40 сек, Начинающий

2 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Интенсивный

Biceps Y Tricepa

Biceps Y Tricepa

28 мин 8 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga para su columna vertebral

Средний

6 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Cuadriceps

Интенсивный

60 сек

Hombros

Интенсивный

28 сек

Cuerpo Entero

Mancuerna

4. Triceps

Средний

28 мин

Hombros

3 мин

Hombros

Mancuerna

Biceps Triceps

30 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело