Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell

Thomas Jackson
 		    Добавлено Thomas Jackson
Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
9 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
9 повторения
Dumbbell Deadlift
9 повторения
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторения
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 повторения
Supermans
Supermans
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
9 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
9 повторения
Dumbbell Deadlift
9 повторения
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
9 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
9 повторения
Dumbbell Deadlift
9 повторения
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторения

Связанные тренировки

Back
Back
8 мин 55 сек, Начинающий
Back Workout
Back Workout
15 минуты, Средний
abs and arms
abs and arms
4 мин 30 сек, Средний
Back
Back
4 минуты, Средний
Nicolas Rug
Nicolas Rug
5 мин 6 сек,
Back
Back
48 секунды, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stationary Bike

Stationary Bike

Начинающий 20 мин  
Leg Stretch

Leg Stretch

Начинающий 4 мин  
Traps Baby (VD27)

Traps Baby (VD27)

Интенсивный 20 мин  
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Интенсивный 8 мин  
Shoulders   No Equipment
Inner Thighs

Inner Thighs

Средний 7 мин  
Yoga  
Double Trouble Pullovers WO

Double Trouble Pullovers WO

7 мин  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно