Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Workout

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Core

Elvira Grimaldi
 		    Добавлено Elvira Grimaldi
Core Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Burpees
Burpees
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
1 минута

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
6 минуты, Средний
Core Training
Core Training
11 мин 30 сек, Средний
Core Workout
Core Workout
12 минуты, Средний
Core Workout
Core Workout
4 мин 30 сек, Средний
Home Workout
Home Workout
7 мин 40 сек, Средний
Workout
Workout
8 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Интенсивный 22 мин  
Core   No Equipment
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Средний 12 мин  
Core   Wall
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный 41 мин  
7 Week Abs

7 Week Abs

Интенсивный 40 мин  
Core   Pull Up Bar, Wall
Top Middle Bottom

Top Middle Bottom

Средний 45 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно