Средняя тренировка

Lower

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Elizabeth Abad

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

3 Point Touches

3 Point Touches

45 секунды

5 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

5 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунды

5 секунды

45 секунды

5 секунды

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 секунды

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 секунды

5 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

5 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 секунды

5 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

45 секунды

5 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

5 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунды

5 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

24 мин 10 сек, Средний

Tuesday 30 Mins

Tuesday 30 Mins

35 мин 25 сек, Средний

13 мин 10 сек, Средний

24 мин 30 сек, Средний

14 мин 30 сек, Средний

Butt And Legs! 💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Butt And Legs! 💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

46 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core

Средний

32 мин

Surfer Girl

Начинающий

23 мин

Full Body

Wall, Dumbbells, Stability Ball

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Upper

Средний

27 мин

Core

Dumbbell

Upper

Средний

30 мин

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Chair

Cardio

Средний

29 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело