Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Every Dax

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Jennifer Kmiecinski
 		    Добавлено Jennifer Kmiecinski
Every Dax
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Y-T-A
Y-T-A
15 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Y-T-A
Y-T-A
15 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения

Связанные тренировки

Chest/Shoulder/Triceps
Chest/Shoulder/Triceps
17 минуты, Средний
Full Body
Full Body
30 мин 6 сек, Средний
Shoulder And Back
Shoulder And Back
21 мин 16 сек, Средний
6pcs Phase 4 Day 8
6pcs Phase 4 Day 8
44 минуты, Интенсивный
Quick Workout
Quick Workout
7 мин 35 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
11 мин 57 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Начинающий 7 мин  
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Начинающий 7 мин  
Back  
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Средний 11 мин  
Core   Exercise Mat
Total Body Bodyweight

Total Body Bodyweight

Интенсивный 17 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно