Тренировка для начинающих

Upper Back with Bands

Начинающий Duration 23 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Resistance Band, Cardio Machine, Foam Roller, Wall

Добавлено Becky Derrickson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 секунды

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

1 минута

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 минута

external rotation

1 минута

Torso Twist with Band

1 минута

1 минута

30 секунды

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 минута

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 секунды

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 секунды

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Shoulders Neck Back

Shoulders Neck Back

4 минуты, Начинающий

Upper Body Focus if You Have Limited Lower Mobility

Upper Body Focus if You Have Limited Lower Mobility

30 мин 30 сек, Начинающий

Shoulders w/Bands 💫🔥

Shoulders w/Bands 💫🔥

15 минуты, Интенсивный

8 минуты,

15 мин 12 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Couch to 5 Exercises!

Начинающий

4 мин

Full Body

Exercise Mat

Drill Sergeant Mom

Интенсивный

18 мин

Core

Exercise Mat

Feel The Fat Loss

Начинающий

7 мин

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Dream Beach Bod

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело