Средняя тренировка

Friday

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Chair

Добавлено Elvira Grimaldi

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 секунды

5 секунды

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

45 секунды

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

1 минута

1 минута

5 секунды

1 минута

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

5 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

1 минута

15 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 минута

30 секунды

15 секунды

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

15 секунды

1 минута

1 минута

15 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 минута

1 минута

1 минута

15 секунды

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 минута

1 минута

15 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

1 минута

C Curve Punches

C Curve Punches

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

1 минута

15 секунды

1 минута

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

23 мин 50 сек, Средний

35 мин 15 сек, Средний

32 мин 40 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

32 мин 5 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Post VIP Hamstring, Glute, Calves

Post VIP Hamstring, Glute, Calves

41 мин 52 сек, Средний

courtney 2- shoulders + core

courtney 2- shoulders + core

44 минуты, Средний

Full Body + Core

Full Body + Core

31 мин 18 сек, Средний

180618 FS Strength

180618 FS Strength

41 мин 38 сек, Средний

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

15 минуты, Средний

4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C

4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C

45 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie J

Интенсивный

10 мин

Core

Stability Ball

Abs

Интенсивный

37 мин

Glute Blasters

Средний

12 мин

Lower Body

Kettlebells

Strengthen Glutes & Core

Средний

45 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело