Средняя тренировка

Complete Body Workout

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Dumbbell

Добавлено Giulia Bolla

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

2 минуты

2 минуты

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

1 минута

2 минуты

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 минуты

2 минуты

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 минуты

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

2 минуты

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

40 минуты, Средний

6 минуты, Средний

4 мин 46 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

9 мин 23 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

1 ч 30 мин, Интенсивный

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело