Средняя тренировка

Cheer Workout

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Nyza Milligan

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

Повторения до отказа

Набор 2: 2 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Forward Backward Hops

❤️ Умеренная (Зона 2)

Forward Backward Hops

20 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Horse Stance with Clasped Hands

Horse Stance with Clasped Hands

30 секунды

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

20 повторения

Связанные тренировки

Cheer Athletics

Cheer Athletics

6 мин 23 сек, Интенсивный

Cheer Workout 

Cheer Workout 💪🎀

27 минуты, Средний

Generic Workout

Generic Workout

7 мин 20 сек, Средний

5 мин 26 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

16 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело