Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Wod 1

Начинающий   51 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Munish Nagar
 		    Добавлено Munish Nagar
Wod 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
2 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
NEXT EXERCISE
NEXT EXERCISE
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Next Exercise
Next Exercise
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Next Exercise
Next Exercise
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунды
NEXT EXERCISE
NEXT EXERCISE
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
5 минуты

Связанные тренировки

Day 4
Day 4
36 минуты, Начинающий
Full Body
Full Body
21 мин 10 сек, Средний
A
A
12 минуты, Средний
Upper Body A
Upper Body A
1 ч 4 мин, Средний
Full Body 1
Full Body 1
36 минуты, Средний
Workout C
Workout C
23 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 мин 20 сек, Средний
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 мин 16 сек, Средний
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 мин 30 сек, Интенсивный
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 мин 27 сек, Интенсивный
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gang4A5's Yoga

Gang4A5's Yoga

Средний 6 мин  
Crossfit Training

Crossfit Training

Интенсивный 1 ч 26 м  
Full Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell
Weight Training

Weight Training

Интенсивный 1 ч 3 м  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Kettlebell
Morning Cardio

Morning Cardio

Интенсивный 1 ч 19 м  
Full Body   Cardio Machine
Good Morning Yoga

Good Morning Yoga

Начинающий 1 час  
Core  
Mma Training Weights

Mma Training Weights

Интенсивный 1 ч 12 м  
Full Body   Cardio Machine, Wall, Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Rings, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно