Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs Work

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Wong Yuma
 		    Добавлено Wong Yuma
Abs Work
Теги
Тренировки на все тело
Описание

Abs work

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 10: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 11: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 12: 1 раунд
Squats
Squats
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 1 раунд
Squats
Squats
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 14: 1 раунд
Squats
Squats
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
9 мин 10 сек, Средний
Abs
Abs
12 мин 58 сек, Средний
Full Ab workout
Full Ab workout
7 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
15 мин 48 сек,
Abs
Abs
1 мин 55 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Dumbbells
Classic Tabata

Classic Tabata

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
肌力traning

肌力traning

Начинающий 30 мин  
Core  
Work

Work

Начинающий 22 мин  
Full Body   Bench
Morning Workout

Morning Workout

Начинающий 10 мин  
Lower Body  
Bell Work

Bell Work

23 мин  
Shoulders   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно