Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body Focus

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back, Core

Оборудование: BOSU, Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Farrice Cain
 		    Добавлено личным тренером Farrice Cain
Upper Body Focus
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на босу-боле Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом
Описание

Perform each set as a circuit with minimal rest in between each exercise (no longer then 30seconds rest) then at the end of circuit rest for 45 seconds to a Minute and then do set over again.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 повторения
Fast Rowing
❤️ Умеренная (Зона 2)
Fast Rowing
1 минута
Dumbbell Hammer Curl to Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 повторения
Dumbbell Woodchops
Веса: Легкий
Dumbbell Woodchops
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения

Набор 2: 2 раундов
Bench Dips
Веса: Умеренный
Bench Dips
12 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Right Concentrated Bicep Curls
10 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Left Concentrated Bicep Curls
10 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения

Набор 3: 3 раундов
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
12 повторения
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
12 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
20 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
26 минуты, Интенсивный
Upper body - 1
Upper body - 1
20 мин 50 сек, Средний
Upper Body I
Upper Body I
14 мин 37 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
59 мин 12 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
10 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm It Up

Warm It Up

Начинающий 7 мин  
Core   Exercise Mat
Scramble & Sweat

Scramble & Sweat

Начинающий 11 мин  
Full Body   No Equipment
Getting on the xTrain!

Getting on the xTrain!

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat
Pnm

Pnm

Средний 5 мин  
Arms   Dumbbell
Full Body Burn

Full Body Burn

Средний 22 мин  
Core   Dumbbells
Warm Up - Level 1

Warm Up - Level 1

Средний 11 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно