Интенсивная тренировка

Upper Workout

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebell, Barbell, Wall

Добавлено Karim Jivani

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

1 минута

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

1 минута

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Связанные тренировки

25 минуты, Интенсивный

Total Body Workout

Total Body Workout

18 мин 30 сек, Средний

42 мин 30 сек, Средний

43 мин 30 сек, Средний

Full Body Work Out

Full Body Work Out

13 мин 15 сек, Средний

1 ч 38 мин, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

38 мин 2 сек, Средний

1 Kettlebell Full Body Flex

1 Kettlebell Full Body Flex

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело