Интенсивная тренировка

Abs Workout

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Anna Mkandawire

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Abs in seven days:-)

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

30 секунды

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 секунды

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 секунды

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 секунды

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

15 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

31 мин 15 сек, Интенсивный

7 мин 15 сек, Интенсивный

15 мин 30 сек, Средний

17 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Running In Place

Интенсивный

8 мин

Lunges

Интенсивный

2 м 30 с

15 Minute Free Run

Средний

17 мин

Sit Ups

Интенсивный

60 сек

Core

Journey Into the Core

Интенсивный

5 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело