Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body!

Средний   1 ч 8 м

Целевые зоны: Arms, Core, Back

Оборудование: Wall, Dumbbell, Kettlebell

Kyarrah Bender
 		    Добавлено Kyarrah Bender
Upper Body!
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Легкий
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Side Crunches
Left Side Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
In and Outs
In and Outs
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
36 мин 32 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
20 мин 48 сек, Начинающий
Upperbody
Upperbody
39 мин 15 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
36 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
8 мин 9 сек, Средний
Upper Body 2021b
Upper Body 2021b
24 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
16 мин 42 сек, Средний
Grind - The Straightener
Grind - The Straightener
24 мин 58 сек, Интенсивный
Upper - Group 1
Upper - Group 1
26 мин 5 сек, Интенсивный
Compound - Rapid Fire Group 3
Compound - Rapid Fire Group 3
26 мин 15 сек, Интенсивный
Upper - Rapid Fire Group 3
Upper - Rapid Fire Group 3
25 мин 58 сек, Интенсивный
Morning Workout Routine
Morning Workout Routine
47 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Be Gone!

Fat Be Gone!

Средний 8 мин  
Full Body   Dumbbells
Arms And Abs

Arms And Abs

Средний 31 мин  
Arms   Chair, Dumbbell
Abs

Abs

Средний 23 мин  
Core  
Full Body Workout!

Full Body Workout!

Средний 1 ч 12 м  
Legs   Wall, Dumbbell, Kettlebell
Lower Body

Lower Body

Средний 1 ч 1 м  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Chair
Back, Back, And More Back!

Back, Back, And More Back!

Средний 30 мин  
Back   Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно