Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tabata Mild

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Sin Slim
 		    Добавлено Sin Slim
Tabata Mild
Теги
Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata Hit
Tabata Hit
15 минуты, Средний
Tabata This
Tabata This
20 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
21 минуты, Средний
Tabata
Tabata
10 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
14 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
45 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний 12 мин  
Legs   Stationary Bike
Spartan Run

Spartan Run

Интенсивный 33 мин  
Shoulders   No Equipment
HIIT Me With A Carbo Burn

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний 7 мин  
No Equipment
Max Tabata Intervals

Max Tabata Intervals

Интенсивный 16 мин  
Legs   Jump Rope, Medicine Ball
Dynamic Duo

Dynamic Duo

Средний 23 мин  
Legs   No Equipment
Let's Get This!

Let's Get This!

Начинающий 17 мин  
Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно