Средняя тренировка

Lower Body

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, BOSU, Dumbbell, Box or Step

Добавлено Emma Lee

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на босу-боле Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

30 секунды

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

45 секунды

1 минута

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 секунды

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 секунды

Front Hop Overs

Front Hop Overs

45 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 секунды

40 секунды

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

30 секунды

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 секунды

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

35 секунды

Front Hop Overs

Front Hop Overs

45 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 секунды

40 секунды

40 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

Lower Body Attack

Lower Body Attack

31 мин 40 сек,

Lower Body At Home

Lower Body At Home

1 ч 4 мин, Интенсивный

32 мин 45 сек, Интенсивный

32 мин 45 сек, Интенсивный

Lower Body Workout

Lower Body Workout

21 минуты, Средний

Lazy Lower Body

Lazy Lower Body

34 мин 50 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Box It Out - Legs 🔥🔥🔥

Box It Out - Legs 🔥🔥🔥

1 ч 3 мин 30 сек, Интенсивный

Swimsuit Workout - Week 6 Day 2

Swimsuit Workout - Week 6 Day 2

23 мин 5 сек, Интенсивный

Strong Lower Body 1(EK)

Strong Lower Body 1(EK)

19 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Full Body

Средний

33 мин

Full Body

Dumbbell, Bench, Box or Step

Upper Body

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball, Wall, Chair

Straight Abs

Средний

30 мин

Core

Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело