Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Straight Abs

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Emma Lee
 		    Добавлено Emma Lee
Straight Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 секунды
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 минута
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 минута
Rest
Rest
35 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 секунды
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 минута
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 минута
Rest
Rest
35 секунды

Набор 5: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 секунды
Leg Raises
Leg Raises
45 секунды
Foot Taps
Foot Taps
1 минута

Связанные тренировки

Pain
Pain
23 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
9 мин 9 сек, Средний
Able Abs
Able Abs
20 минуты,
Dims Abs
Dims Abs
7 мин 40 сек, Средний
Abs
Abs
10 мин 30 сек, Начинающий
Sum Abs
Sum Abs
18 мин 30 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Metabolic Renewal Phase 1B
Metabolic Renewal Phase 1B
26 мин 50 сек, Средний
Super Arms
Super Arms
22 мин 15 сек, Средний
Speed Soldier (Legs)
Speed Soldier (Legs)
24 мин 45 сек, Интенсивный
Total Body 2
Total Body 2
20 мин 15 сек, Средний
Body HiiT Level 2 104 Gym
Body HiiT Level 2 104 Gym
11 мин 20 сек, Средний
Kettle Gym
Kettle Gym
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Full Body

Full Body

Средний 33 мин  
Full Body   Dumbbell, Bench, Box or Step
Upper Body

Upper Body

Средний 30 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball, Wall, Chair
Lower Body

Lower Body

Средний 30 мин  
Lower Body   Barbell, BOSU, Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно