Средняя тренировка

Barbell Sets C

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Добавлено Jennifer O'donnell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Повторения до отказа

16 повторения

20 повторения

10 повторения

16 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторения

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Повторения до отказа

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Повторения до отказа

16 повторения

20 повторения

10 повторения

16 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторения

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Повторения до отказа

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Повторения до отказа

16 повторения

20 повторения

10 повторения

16 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторения

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

Повторения до отказа

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Повторения до отказа

16 повторения

20 повторения

10 повторения

16 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторения

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 9 сек, Средний

23 минуты, Интенсивный

20 мин 54 сек, Средний

15 мин 15 сек, Интенсивный

5 мин 4 сек, Средний

31 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

45 минуты, Средний

Total Package Workout - Day 3

Total Package Workout - Day 3

40 мин 15 сек, Средний

Magnified Muscles

Magnified Muscles

45 минуты, Средний

Anab I, Day "3"

Anab I, Day "3"

53 мин 23 сек, Средний

28 мин 54 сек, Средний

20 мин 1 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Barbell Tabata #2

Интенсивный

3 м 30 с

Back

Barbell

HIIT

Средний

13 мин

Chest

Интенсивный

20 мин

Upper Body

Barbells

Barbell Training For Abs

Интенсивный

35 мин

Legs

Barbell, Dumbbell

Barbell Sets A

Средний

25 мин

Full Body

Barbell

Barbell Sets B

Средний

33 мин

Glutes

Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело