Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Wall, Box or Step

Добавлено Desiree Focht

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 мин 20 сек

1 минута

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Side to Side Hops

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side to Side Hops

1 минута

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

1 минута

45 секунды

1 минута

45 секунды

20 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

30 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 минута

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 минута

1 минута

1 минута

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

9 минуты,

40 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

21 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Start - Move (Lower And Biceps Plus Cardio Set )

Start - Move (Lower And Biceps Plus Cardio Set )

36 мин 10 сек, Интенсивный

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 мин 42 сек, Интенсивный

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 ч 45 сек, Интенсивный

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 мин 25 сек, Средний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 мин 25 сек, Интенсивный

28 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crunches

Средний

60 сек

Core

No Equipment

Cross Body Crunches

Средний

60 сек

Core

No Equipment

20 Mins Abs & Fat Burn

Средний

20 мин

Core

Legs/butt 😊

Средний

9 мин

Lower Body

Cardio #3

Интенсивный

35 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Izguba Telesne Teže

Средний

30 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело