Средняя тренировка

Upper

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: BOSU, Dumbbell, Bench

Добавлено Greg Densem

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на босу-боле Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

10 повторения

30 секунды

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 повторения

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 48 сек, Средний

4 минуты, Средний

16 мин 18 сек, Средний

16 минуты, Средний

8 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Box It Out - Chest/Triceps

Box It Out - Chest/Triceps

1 ч 3 мин 30 сек, Интенсивный

22 мин 33 сек, Средний

22 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Barbell Circuit Routine

Средний

40 мин

Full Body

Barbell

5-25 Upper Body

Средний

25 мин

"300"

Средний

14 мин

Burn

Интенсивный

20 мин

Full Body

Medicine Ball

6 Min Leg Day Challenge

Средний

6 мин

Lower Body

No Equipment

Squat

4 м 30 с

Legs

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело