Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Saa

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Kettlebell, Stability Ball, Wall

Jan Dolak
 		    Добавлено Jan Dolak
Saa
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки у стены
Описание

Aaa

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунды
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунды
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунды
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Friday
Friday
43 мин 30 сек, Средний
Starter
Starter
19 минуты, Средний
Daily Stuff
Daily Stuff
3 мин 55 сек, Средний
Thursday
Thursday
41 мин 30 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
37 минуты, Средний
Sstt5
Sstt5
22 мин 30 сек, Интенсивный
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

HIIT - The Hubby
HIIT - The Hubby
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно