Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Tabata

Начинающий   24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Doha Medhat
 		    Добавлено Doha Medhat
Tabata
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog
Jog
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squat Jacks
Squat Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squat Jacks
Squat Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Squat Jacks
Squat Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Squat Jacks
Squat Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Squat Jacks
Squat Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Squat Jacks
Squat Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Squat Jacks
Squat Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Squat Jacks
Squat Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Inhale
Inhale
10 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
10 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
10 секунды
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
10 секунды
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
18 мин 20 сек, Начинающий
Tabata 2
Tabata 2
19 мин 40 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
10 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
21 минуты, Средний
Tabata
Tabata
23 минуты, Интенсивный
Tabata Training 3
Tabata Training 3
17 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно