Тренировка для начинающих

Moje3

Начинающий Duration 2 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Arms, Back

Добавлено Michal Gololobov

Теги

Тренировки на руки

Описание

Protahování

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 секунды

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 35 сек, Начинающий

52 секунды, Средний

27 минуты, Средний

Perfect Stretches

Perfect Stretches

4 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело