Средняя тренировка

3-22

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

12 повторения

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

12 повторения

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Веса: Умеренный

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторения

Веса: Умеренный

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторения

Веса: Умеренный

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторения

Alternating Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Alternating Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Alternating Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

12 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

12 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

12 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 повторения

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 повторения

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 повторения

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 повторения

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 повторения

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 повторения

Связанные тренировки

24 мин 12 сек, Средний

8 мин 42 сек, Средний

24 мин 20 сек, Средний

Chest / Shoulders

Chest / Shoulders

25 мин 3 сек, Средний

30 минуты, Средний

Chest, Shoulders & Arms

Chest, Shoulders & Arms

16 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 мин 20 сек, Средний

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 мин 16 сек, Средний

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 мин 30 сек, Интенсивный

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 мин 27 сек, Интенсивный

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Legs

Средний

2 мин

Lower Body

Barbell, Kettlebell

Full Body

Средний

33 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Wednesday 3-29

Интенсивный

54 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Tuesday 3.28

Средний

1 ч 5 м

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Wall, Foam Roller

Core

Средний

23 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело