Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Chest

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Steven Crabtree
 		    Добавлено Steven Crabtree
Full Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
12 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
12 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
12 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
12 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
12 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
12 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
15 повторения

Набор 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
12 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 повторения
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторения
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения

Набор 5: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
12 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 повторения
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторения
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения

Набор 6: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
12 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 повторения
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторения
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
22 мин 30 сек, Средний
Full Body
Full Body
30 мин 45 сек, Средний
Total Body Workout
Total Body Workout
35 мин 30 сек, Средний
Full Body A
Full Body A
42 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
1 ч 3 мин 18 сек, Средний
Total Body
Total Body
4 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
34 мин 26 сек, Интенсивный
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
16 мин 12 сек, Средний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
16 мин 24 сек, Средний
2 Arm Push Pull Upper Body
2 Arm Push Pull Upper Body
32 мин 5 сек, Средний
Partida - Push | Chest 3
Partida - Push | Chest 3
48 мин 24 сек, Интенсивный
Boost Your Upper Body
Boost Your Upper Body
32 мин 43 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Foundation

Core Foundation

Средний 30 мин  
Core   No Equipment
Legs

Legs

Средний 2 мин  
Lower Body   Barbell, Kettlebell
3-22

3-22

Средний 21 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball
3-23

3-23

Средний 22 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Pull Up Bar
Wednesday 3-29

Wednesday 3-29

Интенсивный 54 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно