Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

3-23

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Pull Up Bar

Steven Crabtree
 		    Добавлено Steven Crabtree
3-23
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторения
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторения
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Lateral to Front Raises
Веса: Умеренный
Lateral to Front Raises
12 повторения
Lateral to Front Raises
Веса: Умеренный
Lateral to Front Raises
12 повторения
Lateral to Front Raises
Веса: Умеренный
Lateral to Front Raises
12 повторения
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
12 повторения
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
12 повторения
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
12 повторения
Kettlebell Upright Rows
Веса: Умеренный
Kettlebell Upright Rows
12 повторения
Kettlebell Upright Rows
Веса: Умеренный
Kettlebell Upright Rows
12 повторения
Kettlebell Upright Rows
Веса: Умеренный
Kettlebell Upright Rows
12 повторения
Barbell Reverse Curl to Press
Веса: Умеренный
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторения
Barbell Reverse Curl to Press
Веса: Умеренный
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторения
Barbell Reverse Curl to Press
Веса: Умеренный
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторения
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторения
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторения
Russian Twists
Russian Twists
15 повторения
Russian Twists
Russian Twists
15 повторения
Russian Twists
Russian Twists
15 повторения

Связанные тренировки

Weights
Weights
5 мин 38 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
22 мин 51 сек, Средний
Arms
Arms
7 мин 26 сек, Средний
Strength Training
Strength Training
23 мин 45 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
10 мин 46 сек, Средний
Basic
Basic
13 мин 9 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body With Warm Up
Total Body With Warm Up
18 мин 11 сек, Начинающий
Month 9 Complete Strength 2
Month 9 Complete Strength 2
30 мин 40 сек, Интенсивный
Biceps + Triceps (Pull)
Biceps + Triceps (Pull)
8 минуты, Средний
Total Hitttttttttt
Total Hitttttttttt
27 минуты, Интенсивный
Strength Ironman
Strength Ironman
27 мин 5 сек, Средний
Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)
Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)
32 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Foundation

Core Foundation

Средний 30 мин  
Core   No Equipment
Full Body

Full Body

Средний 33 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine
3-22

3-22

Средний 21 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball
Wednesday 3-29

Wednesday 3-29

Интенсивный 54 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball
Tuesday 3.28

Tuesday 3.28

Средний 1 ч 5 м  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Wall, Foam Roller
Core

Core

Средний 23 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно