Core

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core, Chest

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Описание

Core

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Push-Ups

12 повторения

Ball Plank with Leg Lifts

12 повторения

Stability Ball Chest Press

12 повторения

Ball Foot to Hand Pass

15 повторения

Churn the Pot on Ball

1 минута

Stability Ball Incline Press

12 повторения

Ball Plank Pikes

15 повторения

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 повторения

Plank on Ball

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Ball Push-Ups

12 повторения

Ball Plank with Leg Lifts

12 повторения

Stability Ball Chest Press

12 повторения

Ball Foot to Hand Pass

15 повторения

Churn the Pot on Ball

1 минута

Stability Ball Incline Press

12 повторения

Ball Plank Pikes

15 повторения

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 повторения

Plank on Ball

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Ball Push-Ups

12 повторения

Ball Plank with Leg Lifts

12 повторения

Stability Ball Chest Press

12 повторения

Ball Foot to Hand Pass

15 повторения

Churn the Pot on Ball

1 минута

Stability Ball Incline Press

12 повторения

Ball Plank Pikes

15 повторения

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 повторения

Plank on Ball

45 секунды

Связанные тренировки

Balance Core And Back

25 мин 30 сек, Средний

On Stability Ball

11 мин 30 сек, Средний

Core

13 мин 35 сек, Средний

Core Stability 🟣🔥

30 мин 33 сек, Интенсивный

Stability Ball Core

20 минуты, Средний

On the Ball!

20 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

Full Body Vibe

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

Lulu 2

38 мин 6 сек, Средний

Ball Extreme

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.