Abdominales

Начинающий Duration 38 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Alvaro S. Toro Marmuth

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Primer paso

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

1 минута

50 повторения

50 повторения

20 повторения

1 минута

1 минута

Abdominales invertidos

25 повторения

Abdominales cruzados

50 повторения

El superman

1 минута

Descanso

1 минута

Abdominales oblicuos izquierdos

50 повторения

Abdominales oblicuos derechos

50 повторения

Y-T-A

1 минута

Abdominales con las piernas verticales

50 повторения

Descanso

1 минута

Giros con rodillas dobladas

25 повторения

Estiramiento con las dos piernas

1 минута

Flexiones abdominales

25 повторения

Abdominales 90-90

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

1 минута

50 повторения

50 повторения

20 повторения

1 минута

1 минута

Abdominales invertidos

25 повторения

Abdominales cruzados

50 повторения

El superman

1 минута

Descanso

1 минута

Abdominales oblicuos izquierdos

50 повторения

Abdominales oblicuos derechos

50 повторения

Y-T-A

1 минута

Abdominales con las piernas verticales

50 повторения

Descanso

1 минута

Giros con rodillas dobladas

25 повторения

Estiramiento con las dos piernas

1 минута

Flexiones abdominales

25 повторения

Abdominales 90-90

20 повторения

Связанные тренировки

Abdominales

33 мин 30 сек, Средний

Abdominales

9 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES

15 минуты, Средний

Abdominales

6 мин 15 сек, Средний

Abdominales

16 минуты, Интенсивный

Abdominales

9 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.