Интенсивная тренировка

U/L Split: Upper B

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Viktor Lazarevich

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

24 повторения

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

18 повторения

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Rear Lateral Raises

24 повторения

45 секунды

40 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Upright Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Rows

18 повторения

Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

12 повторения

40 секунды

Набор 4: 2 раундов

Веса: Тяжелый

Dumbbell Deadlift

24 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bent Over Rows

24 повторения

40 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

24 повторения

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

18 повторения

40 секунды

Набор 6: 2 раундов

Веса: Тяжелый

24 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Right Concentrated Bicep Curls

24 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Left Concentrated Bicep Curls

24 повторения

40 секунды

Связанные тренировки

U/L Split: Upper A

U/L Split: Upper A

31 мин 16 сек, Интенсивный

Upper A - 15 AUG 22

Upper A - 15 AUG 22

14 мин 21 сек, Средний

4 мин 20 сек, Средний

15 мин 18 сек, Средний

27 мин 30 сек, Средний

UFT Upper B 1-4

UFT Upper B 1-4

17 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

U/L Split: Upper A

Интенсивный

31 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

U/L Split: Lower A

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

U/L Split: Lower B

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Off Days: Stretch

Начинающий

7 мин

Legs

Off Days: Cardio Warm-up

Средний

8 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело