Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

U/L Split: Upper A

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Arms, Back, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Viktor Lazarevich
 		    Добавлено Viktor Lazarevich
U/L Split: Upper A
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bench Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Bench Dumbbell Fly
18 повторения
Push-Ups
Push-Ups
24 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 2: 2 раундов
Веса: Тяжелый
Dumbbell Romanian Deadlift
24 повторения
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
24 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
18 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 2 раундов
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
24 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
24 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 5: 2 раундов
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
24 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 6: 2 раундов
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
24 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Tricep Kickbacks
18 повторения
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
24 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Связанные тренировки

USAB Upper 1
USAB Upper 1
4 мин 20 сек, Средний
Upper B
Upper B
3 мин 5 сек, Средний
Upper A
Upper A
6 мин 39 сек, Средний
Upper A
Upper A
7 мин 12 сек, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
27 мин 24 сек, Средний
Arms
Arms
9 мин 29 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Banger👑
Full Banger👑
42 минуты, Интенсивный
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 мин 1 сек, Средний
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 мин 14 сек, Интенсивный
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 мин 31 сек, Интенсивный
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 мин 26 сек, Интенсивный
Pull Day II
Pull Day II
38 мин 12 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
On Your Toes

On Your Toes

Средний 9 мин  
Legs   No Equipment
U/L Split: Upper B

U/L Split: Upper B

Интенсивный 32 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench
U/L Split: Lower A

U/L Split: Lower A

Интенсивный 31 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
U/L Split: Lower B

U/L Split: Lower B

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Off Days: Stretch

Off Days: Stretch

Начинающий 7 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно