Интенсивная тренировка

U/L Split: Lower A

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Viktor Lazarevich

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Squats

Веса: Тяжелый

Dumbbell Squats

24 повторения

Dumbbell Lunges

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lunges

24 повторения

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Single Arm Dumbbell Swings

Веса: Тяжелый

Single Arm Dumbbell Swings

1 мин 15 сек

1 минута

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 мин 30 сек

30 повторения

40 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Side Lunge and Touch

Веса: Тяжелый

Dumbbell Side Lunge and Touch

24 повторения

Dumbbell Bench Step Ups

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Step Ups

24 повторения

40 секунды

Набор 5: 2 раундов

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Веса: Тяжелый

Single Arm Dumbbell Swings

1 мин 15 сек

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 мин 30 сек

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

50 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

50 секунды

40 секунды

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

18 минуты, Средний

24 мин 55 сек, Средний

17 минуты, Средний

9 мин 48 сек, Средний

22 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

U/L Split: Upper A

Интенсивный

31 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

U/L Split: Upper B

Интенсивный

32 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench

U/L Split: Lower B

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Off Days: Stretch

Начинающий

7 мин

Legs

Off Days: Cardio Warm-up

Средний

8 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело