Интенсивная тренировка

Bike

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbell, Wall

Добавлено Michelle Oliveira

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

3 минуты

25 повторения

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунды

25 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

3 минуты

45 секунды

25 повторения

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

3 минуты

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

12 повторения

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

54 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Начинающий

20 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

9 мин 15 сек, Средний

4 мин 46 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

56 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata Ride

Интенсивный

14 мин

Legs

Stationary Bike

Quads!

Интенсивный

48 мин

Lower Body

Chair, Box or Step, Resistance Band

Boty

Начинающий

35 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Chair

Casu

1 ч 8 м

Lower Body

Box or Step, Chair, Dumbbell

Band

Интенсивный

45 мин

Lower Body

Resistance Band, Jump Rope

Butt Band

Интенсивный

24 мин

Full Body

Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело