Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Boty

Начинающий   35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Chair

Michelle Oliveira
 		    Добавлено Michelle Oliveira
Boty
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
12 повторения
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 повторения
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
20 повторения
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 секунды
Fold Over
Fold Over
20 повторения
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 повторения
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
10 повторения
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута

Набор 4: 3 раундов
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 минута
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторения
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
13 мин 20 сек, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
22 минуты, Средний
Legs 2
Legs 2
8 мин 36 сек, Интенсивный
Legs
Legs
4 мин 45 сек, Начинающий
Legs
Legs
7 минуты, Средний
Legs - Dumbbells
Legs - Dumbbells
27 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 мин 35 сек, Средний
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 мин 48 сек, Интенсивный
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 мин 36 сек, Начинающий
Legs
Legs
15 мин 25 сек, Интенсивный
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 мин 24 сек, Средний
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 мин 9 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quad Pro Quo

Quad Pro Quo

Интенсивный 7 мин  
Legs   Wall
Basketball Shots

Basketball Shots

Средний 60 сек  
Full Body   No Equipment
Bub

Bub

Интенсивный 38 мин  
Lower Body  
Quads

Quads

Начинающий 40 мин  
Lower Body   Chair, Dumbbell
Terminar

Terminar

Интенсивный 22 мин  
Lower Body   Jump Rope, Box or Step, Dumbbell
Bottom

Bottom

Интенсивный 41 мин  
Lower Body   Jump Rope, Box or Step, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно