Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Lmn3

Начинающий   26 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Medicine Ball, Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Barbell, Foam Roller

Nick Lmn
 		    Добавлено Nick Lmn
Lmn3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Double Medicine Ball Push Ups
Double Medicine Ball Push Ups
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
The Swan
The Swan
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Governators
Governators
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
T's
T's
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Sliders
Sliders
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Push Presses
Push Presses
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута

Связанные тренировки

Pumped
Pumped
6 минуты, Интенсивный
Okay
Okay
38 мин 15 сек, Интенсивный
Today's Strength
Today's Strength
15 мин 24 сек,
Thursday
Thursday
30 минуты, Средний
Tuesday 3.28
Tuesday 3.28
1 ч 5 мин, Средний
My Workout
My Workout
31 мин 48 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lmn

Lmn

19 мин  
Shoulders   Dumbbell
Lmn5

Lmn5

Начинающий 38 мин  
Back   Barbell, Dumbbell
LMN6

LMN6

31 мин  
Upper Body   Kettlebell, Dumbbell, Barbell
L1

L1

35 мин  
Back   BOSU, Barbell
L2

L2

33 мин  
Back   Dumbbell, Barbell
Lmn Run

Lmn Run

48 мин  
Legs   BOSU, Rings, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно