Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Jess Arnett

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Lunge Side Kick Raise

Lunge Side Kick Raise

1 минута

45 секунды

30 секунды

1 минута

Chest Press Leg Lifts

Chest Press Leg Lifts

45 секунды

30 секунды

Reverse Lung Press

Reverse Lung Press

1 минута

45 секунды

Squat Thrusters

Squat Thrusters

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

1 минута

45 секунды

1 минута

45 секунды

Sprinter Crunch

Sprinter Crunch

45 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 мин 10 сек

Связанные тренировки

14 мин 15 сек, Средний

22 мин 18 сек, Средний

37 мин 15 сек, Средний

12 минуты, Средний

27 минуты, Средний

40 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg Streches

Средний

2 м 30 с

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Plank

Средний

60 сек

Core

No Equipment

Back and Abs

Средний

23 мин

Shoulders

Dumbbell, Box or Step, Resistance Band

Arms And Abs

Средний

31 мин

Shoulders

Chair, Dumbbell

Arms and Abs

Средний

34 мин

Core

Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело