Интенсивная тренировка

Day 2: Back

Интенсивный Duration 48 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Добавлено Steel Skod

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Each workout 12 reps bodybuilding.com

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 минуты

3 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 мин 30 сек

Rest

40 секунды

Набор 3: 3 раундов

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

1 минута

40 секунды

Набор 4: 3 раундов

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 минута

40 секунды

Набор 5: 3 раундов

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 минута

10 секунды

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 минута

40 секунды

Набор 6: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

1 минута

40 секунды

Набор 7: 3 раундов

1 минута

40 секунды

Связанные тренировки

24 мин 49 сек, Интенсивный

33 мин 43 сек, Интенсивный

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 мин 7 сек, Средний

19 минуты, Интенсивный

32 мин 10 сек, Интенсивный

42 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 мин 15 сек, Интенсивный

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 мин 45 сек, Средний

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 мин 10 сек, Средний

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 мин 22 сек, Интенсивный

47 мин 28 сек, Интенсивный

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Don't Skip Leg Day

Интенсивный

39 мин

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Iphi's Ab Burnout Pyramid 💙

Средний

6 мин

Core

Cardio & Abs Pusher

Интенсивный

18 мин

Core

Box or Step

Day 1: Chest

Интенсивный

54 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Day 3: Shoulders

Интенсивный

49 мин

Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело