Short Run

Just walking or jogging before a run is a thing of the past. Having a more dynamic approach to your run warm up is much more beneficial to your body and your run. It will also help you perform better! There's no equipment needed for this 6 minute warm up. Let's get ready to run!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Planks

30 секунды

Rest

10 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Front Back Jacks

20 секунды

Squats

8 повторения

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Seal Jacks

20 секунды

Split Squats

8 повторения

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Jacks

20 секунды

Side Lunges

8 повторения

Rest

10 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

10 повторения

Over Over Unders

6 повторения

Rest

10 секунды

Side to Side Right Leg Swings

10 повторения

Transition

10 секунды

Side to Side Left Leg Swings

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

7 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

7 мин 30 сек

Набор 3: 2 раундов

Left Hamstring Stretch

30 секунды

Right Hamstring Stretch

30 секунды

Quad Stretches

1 минута

Wall Calf Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Dynamic Run Warmup

5 мин 10 сек, Средний

Warm-Up Run

4 мин 50 сек, Средний

Warm Up

10 минуты, Средний

Warm-Up

9 мин 25 сек, Начинающий

Warm-up & Stretch

12 минуты, Средний

Normal Warmup

2 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий