Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Brian White
 		    Добавлено Brian White
Lower Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 минута
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 мин 20 сек
Burpees
Burpees
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 мин 30 сек
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунды
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунды
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 секунды
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Stretching Pose
50 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Legs 2
Legs 2
22 минуты, Средний
Legs & Butt
Legs & Butt
19 мин 25 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
17 мин 30 сек, Средний
Lower Body Workout
Lower Body Workout
21 минуты, Средний
Lower
Lower
12 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
15 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest

Chest

Средний 8 мин  
Chest   Dumbbell, Bench
Easy Cardio

Easy Cardio

Средний 20 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Leg 1

Leg 1

Средний 10 мин  
Legs   Pull Up Bar, Kettlebell, Barbell, Box or Step
Leg 2

Leg 2

Средний 13 мин  
Lower Body   Kettlebell
Arms

Arms

Интенсивный 19 мин  
Upper Body   Dumbbells, Kettlebells
Slam Ball

Slam Ball

Интенсивный 43 мин  
Full Body   Medicine Ball, Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно