Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Silver Back

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Aaron Cox
 		    Добавлено Aaron Cox
Silver Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
4 повторения

Набор 2: 4 раундов
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
20 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Dumbbell Row
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Dumbbell Row
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Dumbbell Row
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
8 повторения

Набор 4: 1 раунд
Back Extensions
100 повторения

Связанные тренировки

Back
Back
16 мин 36 сек, Средний
Back
Back
24 мин 30 сек, Средний
Heavy Back
Heavy Back
18 мин 18 сек, Интенсивный
Back
Back
5 мин 27 сек, Средний
Back
Back
1 мин 42 сек, Средний
Back
Back
1 ч 8 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis
Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis
48 минуты, Интенсивный
C - Back
C - Back
32 мин 24 сек, Средний
Pull
Pull
8 мин 45 сек,
Fit In 10 UBW
Fit In 10 UBW
10 мин 30 сек, Средний
Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)
Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)
8 мин 28 сек, Средний
Back Day (Light)
Back Day (Light)
39 мин 5 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

Средний 30 мин  
Shoulders   Barbell
Cardio And Calves

Cardio And Calves

Средний 8 мин  
Legs   Jump Rope
Cardiac Arrest

Cardiac Arrest

Интенсивный 11 мин  
Core   Pull Up Bar
Light Day

Light Day

15 мин  
Shoulders   Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball
Cardio Back And Core

Cardio Back And Core

Средний 27 мин  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball
Abs Calves And Cardio Oh My!

Abs Calves And Cardio Oh My!

Средний 46 мин  
Core   Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно