Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back And Bi's

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Band

Rushfitness 💪🏽
 		    Добавлено Rushfitness 💪🏽
Back And Bi's
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с резиновыми петлями
Описание

Sue Farrells routine

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Deadlifts On A Box
Deadlifts On A Box
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 4 раундов
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 3 раундов
Cable Lat Pull Down
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
T Bar Row With Dumbbell
T Bar Row With Dumbbell
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 3 раундов
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
All Back
All Back
24 мин 49 сек, Интенсивный
PPL Back 2
PPL Back 2
33 мин 43 сек, Интенсивный
Back And BI
Back And BI
55 мин 24 сек, Интенсивный
Back And Bis 1
Back And Bis 1
32 мин 52 сек, Средний
Back/Bis
Back/Bis
23 мин 51 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body D (HeS)
Upper Body D (HeS)
38 мин 1 сек, Интенсивный
Upper Body June
Upper Body June
19 мин 23 сек, Средний
arms day!
arms day!
12 мин 10 сек, Интенсивный
W1 Back Day AM
W1 Back Day AM
38 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arm And Ab Workout

Arm And Ab Workout

Средний 18 мин  
Upper Body Dumbbell Home Workout

Upper Body Dumbbell Home Workout

Интенсивный 25 мин  
Upper Body   Dumbbell, Box or Step
Arms

Arms

Интенсивный 30 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair
TRX Full Body

TRX Full Body

Средний 30 мин  
Fase 1 Combi Dag 3 En 4

Fase 1 Combi Dag 3 En 4

Средний 46 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Kettlebell
Day 4 Template

Day 4 Template

Средний 60 сек  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно