Тренировка для начинающих

Nora

Начинающий Duration 1 час

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Nora Hamdan

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Описание

All in one workout for mommy's

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 минута

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторения

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

10 повторения

1 минута

1 минута

1 минута

10 повторения

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

10 повторения

10 повторения

10 повторения

10 повторения

1 минута

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

10 повторения

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

10 повторения

10 повторения

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 повторения

10 повторения

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

10 повторения

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

10 повторения

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

1 минута

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 повторения

10 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 повторения

20 повторения

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 повторения

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 повторения

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 минута

10 повторения

10 повторения

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 повторения

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

20 повторения

10 повторения

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

10 повторения

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

10 повторения

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

10 повторения

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 минута

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

1 минута

20 повторения

1 минута

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

1 минута

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

1 минута

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

2 повторения

1 минута

1 минута

1 минута

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

1 минута

1 минута

1 минута

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

1 минута

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

10 повторения

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 минута

3 минуты

Связанные тренировки

13 мин 25 сек, Начинающий

3 мин 8 сек, Средний

3 мин 35 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

8 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

12 Min Endurance Challenge

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Test Your Endurance!

Интенсивный

29 мин

Glutes

No Equipment

Max Cardio

Интенсивный

22 мин

Lower Body

No Equipment

Full Body Beatdown

Начинающий

17 мин

Lower Body

Chair

Whiteboard Hotel Workout

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело