Средняя тренировка

Butt

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Monica Gaultney

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 минута

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 минута

30 секунды

10 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 минута

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 минута

30 секунды

10 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 минута

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 минута

30 секунды

10 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Legs and Glutes

Legs and Glutes

20 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

21 мин 30 сек, Начинающий

10 мин 50 сек, Средний

23 мин 48 сек, Средний

57 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Butt

Интенсивный

24 мин

Belly Fat

Интенсивный

14 мин

Core

Butt

Средний

28 мин

Lower Body

Glute Focus

Средний

47 мин

Glutes

Exercise Mat

Butt

Средний

25 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело