Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab Day

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Pull Up Bar

Brian O'rourke
 		    Добавлено Brian O'rourke
Ab Day
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки на турнике
Описание

Mon, Wed, Fri

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 повторения
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунды
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунды
Flutter Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Flutter Kicks
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Повторения до отказа
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 повторения

Связанные тренировки

Ab Day
Ab Day
15 минуты, Средний
Ab Day
Ab Day
9 минуты, Средний
Abbs
Abbs
5 мин 55 сек, Средний
Abs
Abs
23 минуты, Средний
Abdo Dos
Abdo Dos
4 мин 45 сек, Средний
Daily Ab Routine
Daily Ab Routine
17 мин 40 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 мин 40 сек, Интенсивный
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 мин 25 сек, Интенсивный
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 мин 40 сек, Интенсивный
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 ч 17 мин 30 сек, Интенсивный
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 мин 30 сек, Интенсивный
Pull, Push.
Pull, Push.
9 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab Superset

Ab Superset

Средний 5 мин  
Core   Exercise Mat
All Things Abs

All Things Abs

Интенсивный 11 мин  
Core   No Equipment
Core AMRAP

Core AMRAP

Интенсивный 19 мин  
Core   No Equipment
Three Ways To Train Your Core

Three Ways To Train Your Core

Средний 8 мин  
Chest   Dumbbell, Bench
💎KAL-IFORNIA AB-LAB💎⛱️ A WOLVERINE CHALLENGE ️ HS

💎KAL-IFORNIA AB-LAB💎⛱️ A WOLVERINE CHALLENGE ✴️🌟 HS

Интенсивный 11 мин  
Core   Exercise Mat
Core

Core

Интенсивный 10 мин  
Back   Stability Ball, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно