Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Posterior

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Emma Webb
 		    Добавлено Emma Webb
Posterior
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Dumbbell Romanian Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Dumbbell Romanian Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Dumbbell Romanian Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Dumbbell Romanian Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
10 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
10 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
10 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
10 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Rowing
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Rowing
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Rowing
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Rowing
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Rowing
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Posterior Training
Posterior Training
51 мин 51 сек, Средний
Legs
Legs
41 мин 35 сек, Интенсивный
Leg
Leg
1 ч 3 мин 45 сек, Интенсивный
4/6
4/6
34 мин 38 сек, Интенсивный
Legs And Back
Legs And Back
1 ч 24 мин 10 сек, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
28 мин 27 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 мин 35 сек, Средний
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 мин 54 сек, Интенсивный
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 мин 55 сек, Средний
Steph Workout General
Steph Workout General
52 мин 56 сек, Средний
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 мин 27 сек, Средний
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Streching

Streching

Начинающий 6 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Pirâmide

Pirâmide

Средний 24 мин  
Legs  
SisRUN Z3 60 Por 60

SisRUN Z3 60 Por 60

Средний 38 мин  
Sis Run - Fazer Sábado

Sis Run - Fazer Sábado

Интенсивный 21 мин  
Legs  
Treino versão 4

Treino versão 4

Интенсивный 1 ч 21 м  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно