Back Back Back

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Stability Ball

Добавлено Geo Dem

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Описание

25 minutes to workout your back from head to feet

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Легкий

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 повторения

Веса: Легкий

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 повторения

Wall Sit

1 минута

Веса: Легкий

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 повторения

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 повторения

1 минута

20 повторения

1 минута

50 повторения

12 повторения

Back Extension on Ball

20 повторения

Tripod Leg Lifts

15 повторения

Handstand Push-ups

12 повторения

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Веса: Легкий

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 повторения

Веса: Легкий

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 повторения

Wall Sit

1 минута

Веса: Легкий

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 повторения

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 повторения

1 минута

20 повторения

1 минута

50 повторения

12 повторения

Back Extension on Ball

20 повторения

Tripod Leg Lifts

15 повторения

Handstand Push-ups

12 повторения

Связанные тренировки

Back And Shoulder

11 минуты, Интенсивный

Back Workout

1 мин 50 сек, Начинающий

Total Body

26 мин 13 сек, Средний

Fab Back

4 минуты, Средний

Back Workout

22 мин 58 сек, Средний

Work

6 мин 30 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun

30 мин 12 сек, Средний

Glute Building

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

Foundation 1

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.