Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Akashia Lestrange

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 секунды

Walk Briskly

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Supermans

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Side Stretch with Reverse Prayer

15 секунды

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

15 секунды

Line Steps

15 секунды

Legs Up Position

Legs Up Position

15 секунды

Связанные тренировки

31 минуты, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

32 минуты, Средний

2 минуты, Интенсивный

3 мин 20 сек, Средний

32 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Legs of an Athlete

Средний

16 мин

Lower Body

Exercise Mat

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело